Was tun um wach zu bleiben Tipp 1: Akupressur – Ohrläppchen massieren. 1 Tipp 2: Kaugummi – Sich munter kauen. 2 Tipp 3: Gesunde Snacks - Kohlenhydrate vermeiden. 3 Tipp 4: Frische Luft - Hinaus ins Freie. 4 Um wach zu bleiben, wenn du dich müde fühlst, probiere aus, zu peppiger Musik zu tanzen, damit deine Wachsamkeit erhöht wird. Wenn das nicht funktioniert, vermeide es, zu lange zu sitzen. Versuche, wenn es geht, aufzustehen oder auf der Stelle zu joggen, denn dein Blut im Bewegung zu bringen kann dir helfen, dich energiegeladener zu fühlen. 5 Versuche, eine hellere Lichtquelle zu verwenden, um dich aufzuheitern und deine Wachsamkeit zu erhöhen. Helles Licht kann dem Körper signalisieren, dass es noch nicht ganz Zeit zum Schlafen ist. Ähnlich wie bei einem zügigen Spaziergang kann auch tiefes Atmen den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen. 6 Ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen hilft, die Symptome der Dehydrierung zu lindern und schneller wach zu werden. Denn zu den Symptomen zählen unter anderem Unkonzentriertheit. 7 Trinkt man zu wenig, verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse im Körper und man fühlt sich schlapp und kraftlos. Trinken Sie deshalb etwa 1,5 bis 2 Liter am Tag, um hydriert zu bleiben. 8 Der einfachste Tipp, um wach zu bleiben, ist ausreichend zu trinken, denn Dehydrierung kann zu Müdigkeit führen. Setze dabei auf Wasser, Zitronenwasser und ungesüßte Tees. 9 Wenn ihr wach bleiben wollt, nehmt also höchstens kleine Portionen zu euch, am besten frische Lebensmittel wie rohes Gemüse, Joghurt oder Nüsse. Vermeidet alles schwerverdauliche. was tun gegen müdigkeit hausmittel 10 Tipp 5: Musik – Lautstarker Muntermacher. 11