Was tun wenn man noch nicht müde ist Einen guten Schlafrhythmus finden: Gehen Sie zur immer gleichen Zeit ins Bett. 1 Mittagsschlaf halten. 2 Die Schlafumgebung angenehm gestalten. 3 Anregungen vor dem Schlafengehen vermeiden. 4 Das kann ein kurzes Mittagstief sein, das durch eine üppige Mahlzeit noch verstärkt wird. Den gleichen Effekt hat es, wenn wir zu wenig essen und vor allem zu wenig trinken. Längeres Sitzen in einem schlecht gelüfteten Raum lässt ebenfalls Hirn und Beine schlapp werden. 5 Wenn sich die Müdigkeit nicht mit Schlaf, Erholung und Bewegung an der frischen Luft lindern lässt. Untersuchungen: körperliche Untersuchung, Blutuntersuchungen, evtl. Untersuchung im Schlaflabor mit Elektroenzephalografie (EEG), Elektrokardiografie (EKG), gastroenterologische Untersuchungen etc. 6 Gehen Sie allen Aktivitäten, die nichts mit Schlafen zu tun haben, außerhalb Ihres Bettes nach. Ja, dazu gehört auch Fernsehschauen! Experten raten selbst Lesen auf 20 Minuten zu beschränken. 7 Erschöpfung lässt sich durch entsprechende Gegenmaßnahmen in vielen Fällen gut beheben beziehungsweise gibt sich von selbst, wenn die auslösenden Faktoren ausbleiben. Legt sich das Gefühl der Energielosigkeit jedoch trotz ausreichendem Schlaf und Ruhepausen nicht, kann ein ernster Grund dahinterstecken. 8 Noch besser ist Bewegung, etwa eine Runde an der frischen Luft spazieren gehen oder im Büro ein paar Gymnastikübungen machen. Oft hilft es schon, sich zu dehnen oder zu strecken. Kaltes Wasser im Gesicht oder auf den Armen zu verteilen macht ebenfalls wieder munter. Noch wirkungsvoller sind Wechselduschen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. 9 Lies hier, warum das nicht schlimm ist und was du dagegen tun kannst. zur Navigation; wenn man nicht müde ist, nur um sich dann darin rumzuwälzen, sagt Weeß. Schnarchen an sich ist noch. was tun wenn man nicht schlafen kann aber früh aufstehen muss 10 Künstliches Licht ausschalten. 11 wie schläft man schnell ein wenn man nicht müde ist 12